明升网址:人体器官和系统的保护作用减弱

秋冬两季，早晚温差逐渐增大。当温度较低时，人体器官和系统的保护作用减弱，血管收缩和血液黏稠度增加，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸缩力也会降低，导致关节活动范围减小。如果运动前准备不充分，往往会造成肌肉劳损和关节扭伤。明升网址

这时进行体育锻炼，一定要做好热身运动，通过快走、慢跑、拉伸等运动来唤醒身体和各个关节，使身体发热到出一点汗，然后投入到各种运动中去。适当增加运动量天气较凉时，体脂含量比夏季高，体重和周长也会相应增加。因此，我们可以增加运动训练和有氧运动的量，提高身体机能，防止脂肪堆积。

此外，我们应该注意掌握正确的运动动作，如打篮球。掌握动作后，可以开始更密集的练习和比赛，可以有效减少运动中的意外伤害。要注意防寒保暖早晨的气温开始下降。当你们一起躺在床上的时候，你们不应该穿着单独的衣服去户外。你必须注意保暖，根据温度适当增减衣服。在进行户外运动时，也要注意呼吸方式，采用鼻口呼吸的方式。

可以有效减少冷空气对呼吸道的刺激。在持续的高强度运动中，要注意控制呼吸节奏，减少呼吸不畅引起的不适。动后，如果出汗较多，应及时将汗水晾干，换上干燥保暖的衣服。你最好戴上帽子，防止热量流失。同时，注意不要停留在有风的地方。特别是出汗后，不要立即喝冷水或冰饮料，以减少冷物质对胃肠道的刺激。